20 звичок, які варто собі виробити
Час нарешті взяти своє життя у свої руки і почати свідомо формувати свої звички.
Ось 20 звичок, зібрані Тут Добре, які покращать ваше життя - реалізуйте хоч кілька з них, і у вашому житті почнеться лавина позитивних змін.
Спочатку буде важко, але якщо не ти, то хто?
20 звичок, які покращать ваше життя:
1. Ранковий ритуал
Встановлення ранкового ритуалу та виконання його у постійній формі щодня дає нам відчуття порядку і дозволяє розпочати кожен день позитивно. Вдалий ранок починає вдалий день.Привітайте свої знайомих, друзів та родичів з добрим ранком (лінк на привітання) хорошою картинкою. Варто подбати про свій ранковий режим.
2. Застеліть ліжко
Це перше, що ми можемо зробити, що дасть нам відчуття виконаного завдання. Це така невинна річ, але вона може позитивно штовхнути нас уперед кожного ранку.
Які звички найкраще розвивати? Найкращі звички
3. Вправи для обличчя
Вправи для рота повинні зміцнити м’язи обличчя та мати ефект проти зморшок (оскільки шкіра на обличчі безпосередньо пов’язана з м’язами). На жаль, надійних досліджень, що підтверджують їхній ефект, немає (є лише перспективні невеликі вибірки), але я вірю в ці вправи. Я більше посміхаюся одним куточком рота і бачу різницю по обидва боки мого обличчя.
4. Медитація
Медитація має ряд переваг: підвищує стійкість до стресів, покращує пам’ять, концентрацію уваги, підвищує рівень сили волі, розслабляє ... Вона полягає в очищенні розуму і підрахунку вдихів, одночасно відкладаючи вхідні думки. Це непросто, але практика робить це ідеальним.
Я настійно рекомендую медитацію. Варто спробувати!
5. Регулярні фізичні вправи
Нікого не потрібно переконувати у цінності вправ. У здоровому тілі здоровий дух. Регулярні фізичні вправи дуже важливі.
6. Піклування про свій зір
Ми проводимо багато часу перед електронними екранами, тому варто регулярно робити вправи для очей, наприклад, циркуляція очей, швидко моргаючи, поперемінно дивлячись близько і далеко.
7. Планування
Знайдіть для себе ідеальний метод планування і пам’ятайте: плануйте до 60% дня (може бути і більше, якщо ви насправді добре знаєте себе). Ми постійно недооцінюємо час, який насправді забирає у нас.
І дотримуйтесь принципу Парето(лінк на Вікіпедію)
8. Підготовка одягу
Найкраще готувати одяг ввечері, ніж вранці, витрачаючи час і силу волі на роздуми, що одягнути.
Найкращі звички для реалізації. Гарні звички.
9. Вставання з-за столу
Якщо ви працюєте за письмовим столом - вам доведеться регулярно вставати з нього. Не рухатися більше години - це смертельно для вашого здоров’я. І досить на хвилину підняти зад, щоб компенсувати поганий вплив сидячого способу життя.
Також добре працювати за високим стоячим столом.
Іноді я навіть читаю стоячи. Вдома. Щоб не сидіти надто.
10. Написання тексту
Багато успішних людей пишуть статті,пости, і т.д. Як ви думаєте, що це їм дає?
Письмо допомагає вам боротися зі складними емоціями, робити спогади, аналізувати свої дії та краще запам’ятовувати життєві уроки.
11. Записуйте всі ідеї
Не довіряйте своїй пам’яті. Скільки хороших ідей ви вже втратили, бо забули записати їх?
12. Правильна постава
Правильна постава запобігає болю та неприємним недугам, збільшує ємність легенів, покращує кровообіг і травлення.
Чи знали ви, що зосередження на вертикальному сидінні також збільшує вашу силу волі?
13. Регулярні косметичні процедури
Косметичні процедури не дадуть вам занадто багато, якщо ви не будете робити їх систематично - незалежно чоловік ви чи жінка.
Денний сонцезахисний крем кращий перед найкращим кремом проти зморшок.
Суперочисна маска не дасть вам стільки, скільки зняття макіяжу КОЖНОГО дня ввечері.
Ці дві звички багато зроблять для вашої краси.
Творіть красу.
14. Приготуйте сніданок заздалегідь
Все, що вам потрібно зробити, це спланувати, що з’їсти, і підготувати тарілку або чашку- вам буде легше дістатися до сніданку вранці.
15. Вибір сходів замість ліфта
Проста і дуже класна звичка. Це не коштує багато.
16. Питна вода
Здоров’я, кращий настрій, краще мислення, приємніший голос, краса. Вода дасть вам усе необхідне.
Просто її потрібно пити регулярно, маленькими ковтками. Мінімум 1.5л.в день
17. Контроль рахунків
Поки ви не почнете записувати та / або аналізувати свої витрати, ви можете не знати, на скільки грошей ви "божевільні" і скільки насправді витрачаєте.
18. Вдячність
Пишіть / подумки дякуйте / моліться за те, що у вас є і що ви можете переживати щодня.
Я щодня пишу 3 такі речі у своїх нотатках.
Гарні звички, які покращать ваше життя. Які звички варто формувати?
19. Читання перед сном
Цей вечірній ритуал подасть вашому мозку знак, що ви готуєтеся лягати спати. Читати - це, як правило, чудова звичка (див. 15 переваг читання), і зробити це вечірнім ритуалом допоможе вам краще спати
20. Відстеження ваших рішень
Це одна з найкращих і найважливіших звичок. Якщо ви освоїте відстеження своїх зусиль, кожне ваше рішення буде простішим. Я обіцяю. Це один з найефективніших інструментів!
Виберіть одну, найпростішу звичку і щодня перевіряйте, чи зроблено це. Ви побачите, скільки зміниться, коли це буде робитися систематично.
Немає коментарів